Fothygien

1. Tvätta eller duscha fötterna varje dag.

2. Tag fotbad en eller två gånger i veckan

3. Torka fötterna väl, särskilt mellan tårna och helst med papper

4. Skär aldrig med rakblad eller kniv på liktornar eller förhårdnader

5. Klipp inte naglarna för korta och aldrig ner vid sidorna

6. Smörj fötterna med fotcreme

7. Rena strumpor varje dag

8. Köp strumpor som du tvättar i 60 grader. Då dör svampsporer och bakterier

9. Använd lämplig fotbeklädnad

10. Köp skor eftermiddagsstid, då fötterna är som störst.

Fotgymnastik

1. Böj foten upp och ner

2. Vrid foten i sidled

3. Plocka med tårna upp föremål, t ex en pappersnäsduk eller penna

4. Rulla fötterna på fotmassagerulle/brödkavel/golfboll

5. Gå på tå

6. Gå på hälar

7. Gå på fötternas insidor

8. Gå på fötternas utsidor